逆龄姐姐都在补些什么营养

逆龄姐姐都在补些什么营养

热门话题 | 发布日期:2020-07-17 11:14:54

最近乘风破浪的姐姐们又A又飒,可盐可甜,圈粉无数。这些宝藏姐姐,从她们身上,您仿佛看不到中年妇女的焦虑和憔悴。展现给我们的是活得比任何时候都精彩,笑得比任何时候都灿烂。这些姐姐们虽然年龄上相对大了些,但是她们的容貌不老,她们的心更年轻。


是啊,相信很多女孩,哪怕就是小仙女也会忍不住为自己的年龄而焦虑,为变老而恐慌,害怕岁月流逝太快,害怕自己脸上突然长出的皱纹,也害怕自己不再年轻。其实想要逆龄,心态是关键,保持年轻的心态,找寻年轻的方法,不为焦虑情绪所困,才是重点。


护肤关键之一是吸收胶原蛋白 

皮肤蛋白是人体结缔组织的重要组成部分,可说是维持皮肤,头发,关节健康的重要“原料”,皮肤是人体最大的器官,是人体的第一道防线,又是“美”的重要标志。国家著名医生网站Healthline也表明补充胶原蛋白让我们变美:「它可以强化皮肤健康,还可以增加弹性和水分。并且随着年龄的增长,身体产生的胶原蛋白减少,导致皮肤干燥和皱纹形成。但是,一些研究表明,胶原蛋白肽或含有胶原蛋白的补充品可以减少皱纹和干燥问题,帮助延缓皮肤衰老。」「在一项研究中,服用补充剂与未服用补充剂的女性相比,持续8周服用含有2.5-5克胶原蛋白的补充剂,她們的皮肤干燥問題減少了,皮肤弹性也显著提高。」「此外,服用胶原蛋白可能会促进其他蛋白质的产生,这些蛋白质有助于构造皮肤,包括弹性蛋白和纤维蛋白。」【1】 




如何补充胶原蛋白? 

首先得知道它存在于哪些食物中。一般来说,豬皮,猪蹄,牛蹄筋,鱼皮及软骨中都含有丰富的胶原蛋白。但是这些食材里面往往同时含有丰富的脂肪,所以热量并不低。大家也可以选择已经去掉多余的脂肪,保留了我们需要的胶原蛋白的饮品,这样就更加有针对性,吃起来也方便健康。 


但是要注意,经过水解科技处理的胶原蛋白的生物可用率比未经水解的更高。 Healthline 另一篇医生文章提到:「胶原蛋白水解后,会分解成较小及易于吸收的分子。这些分子用于产品中,可以支援从外在皮肤到内在关节的健康问题。」【2】




当然除了胶原蛋白以外,大家别忘了,我们的肌肤也需要天天抗自由基防护哦。尤其是像蓝莓,葡萄,蔓越莓,巴西莓等这些深色食物,能幫助抗自由基,也是我们保持肌肤年轻,扛住逆龄状态的重要营养。


青春永驻,拥有不老容颜相信是很多人不懈追求的目标。女人的定义绝不会只是在于年龄,而是在于自己敢于挑战的心。只要您相信,您就永远年轻,只要您相信,就没有人可以定义您。所以,无须为年龄焦虑,要想乘风破浪,逆龄营养补起来。


参考资料:

1. https://bit.ly/398CTwj

2. https://bit.ly/2Ws8Bj4